慣れ
「慣れる」ということは、スポーツにおいて、非常に重要なことであって、ただ「慣れ」という言葉だけ聞くと、悪いイメージを持ってしまいます。
「慣れが良くない…」なんて使われ方もして。。。
普段の生活をしていて、ご飯を食べる際に、口に入れたご飯を、どう噛んで、どう飲み込むか…今では、わざわざ考えながら食べることはないですよね。
そういや～、昔、教え子に背丈はそこそこあったんですが、ガリガリで、体力が全然ない子がいまして、チーム遠征をした際に、みんなで一緒に食事をしたら、食事の時間が終わっても、まだ料理の半分も食べていない子がいました。
そうなると、人間観察が大好きな私は興味津々…。その子の食べ方を観ていたのですが、どうもご飯を口に運ぶ回数が少ない…というか、超遅い。
口に入れたご飯を、ずっと噛んでいると思ったら、爬虫類のごとく、顔を上に向けて、力いっぱいグッと飲み込んでいるんです。
そう、ご飯を噛んで、飲み込むタイミングがわからない子だったんです。
聞けば、親に「ご飯はよ～く噛んで食べなさい」とだけ、躾されていたので、それを真面目にずっと６年生まで実行してたんです。
そのことで、噛むことにばかり意識が行き過ぎて、飲み込み方がわからず、ご飯が口の中で液状になるまで噛みつつけ、最後は飲み込むというよりも、喉に流し込んでいた…そんな話。
飲み込もうと思うと、口の中に少しだけ空気を含んで、その空気ごと飲み込む…的なアドバイスをしたところ、「コーチ！飲み込めた！」ってほんと嬉しそうに！…マジかっ！って思いません？笑笑
笑い話ですが…本当の話。
その後、その子が「早食い」に目覚めてしまったことは…私の汚点です。笑笑
食べるだけじゃなく、息をするということも、四六時中、意識して息を吸っていることはまずないかと。
あえて、意識して息をしていると逆に苦しいですよね。
スクーバダイビングをしたら、この感覚がよくわかると思いますよ。初めて潜るときには、息をすることに意識し過ぎて、逆に苦しい…。吸わなきゃ、吸わなきゃって考え過ぎてね。今のレギュレーターは、自然呼吸に近いくらい、空気を送り出す機能がついてますからね。そんなに心配しなくても空気は吸えるんです。はいはい、ライセンス保有者ですから。笑笑
話は戻って…
バスケも同じで、試合に慣れる、経験する…とは、意識しなくてもできるようになることが大切なんです。
今、バスケを始めたばかりの子ども達は、試合に出て、コートに立った時に、単純に「緊張」という文字で片づけてしまっていますが、要は「慣れ」がないから、変に意識することで“苦しい”状態でいるから、必要以上に疲れちゃって…バテちゃって…最後は凹みます。笑笑
体力がないとは、単純に心肺機能が劣っているだけじゃなく、「不慣れ」から来る「緊張」にて、一気に無駄な電力消費をして…大切な電池を使い果たしてしまっていることがあります。
陸上で体力に自信がある選手に、いきなりバスケをさせると…バテます。そういうことです。
U12のカテゴリーの子に、どれだけ体力をつけるためのトレーニングをさせるか…非常に難しい問題ですが、できれば神経系を養うことに重点を置く方がいい。体力がないなら…多くの経験を積ませて、不慣れから慣れ、緊張から緩和へと「意識」の面で体力をサポートしてやる方が得策なんだと…私は考えます。
昔はよく見たな～、練習中、ずっと「四角パス」…ずっと「スリーメン」…これって今やったら体罰？笑笑
体罰も慣れると…緊張しなくなる…それはダメダメ！！！
↓これ…私。笑笑
