今年一番の暑さだって
毎日のように今年一番の暑さを更新してるので、体調管理は大切です。
熱中症にならない体作りをするように心がけましょう。
練習の無い日に一日中エアコンの聞いている部屋でぐ〜たらしていてはダメですよ。
少しでも汗をかかないと、汗をかきにくくなってしまいます。
ハードな運動をする必要は無いけれども、朝の少しでも涼しい時間に家の周りを散歩するとか、涼しい部屋でもストレッチやハンドリングでもやるとか、湯船に浸かって汗を出やすくするとかね。
練習中はこまめに飲み物を飲んだり、氷水で冷やしたタオルで体を冷やしたりしてるのでね。
普段の体調管理をしっかりしてれば大丈夫なはずなんですよ。
今日から三日間、コーチが不在なので、マネージャー・保護者で体育館の見守りをしています。
事故のないように練習が出来る様に見守りたいと思います。
今日の練習
・今月中に夏休みの宿題を終わらせ提出するという毎年恒例の課題。
あと3日で終わらなそうな子はステージの上で宿題をやります。
キャプテン、副キャプテンを含む５人がステージの上…。
ということで、残りのキャプテン陣と、お手伝いに来てくれた上クラスの2人を中心に練習を進めました。
・５分ラン
・ストレッチ
・ハンドリング オール３０
・ピボット 左右５
・DF付ピボット 左右５
ータオル休憩ー
・フリースロー×４
高学年と低学年 ３分で３０本
足りなかった数×５ダンス
試合でせっかくフリースローをもらっても入らないからね。
しっかり練習してもらわないとだけど、本当に入らないのよね。
数打ちゃ入るわけではないでしょ。
適当にやるなって。
特に４年組！
一本も入らないってどういう事？！
それ以下の子たちがみんなで１６本も入れてるのに！！！
ありえない！
夏が終わったらヤングカップだよ。
それまでにしっかり成長してもらわないと困りますよ！
・６ヶ所ゴール下シューティング。
６チームに分かれてゴール下シュート。
３０秒で一番多く入ったチーム以外が１０ダンス。
右、左、中央、チーム全員で右、チーム全員で左。
ータオル休憩ー
・オールコートレイアップ
２チームに分かれて２分で２０本。
足りない数×５ダンス。
右
１本ずつで時間が来てしまい練習終了です。
今日は上クラスのKさん、RRKさんお手伝いに来てくれました。
ストレッチ、ハンドリング、ピボットと、ちゃんと出来ていない子に声けしてくれたり、ステージの上の子たちの宿題を見てくれたり、常に動いて後輩たちの面倒を見てくれました。
いつもコーチがやっているチーム分けをKさんがやってくれたのですが、照れ臭そうに、でも嬉しそうに一人一人にチーム番号を伝えている姿や、何本入ったかの報告を聞いている姿を 見守り隊の保護者全員が微笑ましく見ていました。
上クラス、頑張ってくれてありがとね。
ミニの子たちは本当に感謝して、しっかり挨拶をしましょうね。
お手伝いに来てくれた保護者の皆さんもありがとうございました。
明日もコーチが不在ですので、引き続きよろしくお願いします。
