コーチ：20220830【8月最終練習】
9月練習予定表
★週3回練習と一緒に試合に戦いに行ってくれる子、5年生～1年生募集中です。
★体験＆見学さんは予定表の右端を確認してください。
★コメントいただけるとありがたい！
【MG】べーさんの記事
早寝しているのに
（22時には寝たよ）
寝たくせに
早起きできなかった・・・
です！
おはようございます。
昨日も応援団がきてくれて。
かわぃぃ。
ヤングも練習にきてくれて・・・
一生懸命やってくれて
うれしぃぃぃ。
が、練習が定まってないから、試合には到底いけないわけで・・・4年生以下の大会とか出してあげたいけど、これじゃぁ・・・難しいという事で、今年は断念。来年に持ち越し。頑張るヤングの試合見たかったけど・・・練習なしで、試合はないので・・・残念。
だから、週3練習して、試合もがっつり出るし！っていう、バスケやりまっせぇ～！っていう子、募集してます。ヤングがもちっときっちり出席できたら、いくんだけどなぁ・・・・9人いるからなぁ。いきたいなぁ～っていう願望はあれど、4年生以下でもどこのチームも上手で危険を伴うから・・・今はつれてけないなぁ。悩ましいよ。
さて、昨日の練習は8月最後の練習でした。
8月練習は、7月の返上があり、休養明けっていうのもあって、コーチが決めたメニューを一つ。キャプテンが決めたメニューが一つ。キャップが決めた練習が一つ。そして、3人で決めた課題が1つ。になりました。
○アスレチック3分＆5分
クリア組はのちに、クリアじゃんけんにて、稼働者決定。
○ドリブル鬼ごっこ
○1分レイアップ
＜宿題＞ハンドリング・ピボット・ダンス
「Ｐ」宿題忘れ1項目１０×日数、提出忘れ一人につき100。
トータルＰ：８８０＋４８０ピボットを食らう。
↑
日々やっていたら、こうはならなかったと思いますよ。
コロナで大打撃をうけた、夏練習でしたが・・・。
ここから先はコロナで休養取りません。キャプテン陣がコロナに落ちても、休みにすることはないです。気を引き締めて、感染予防対策してください。
12月、全員で戦えるように！
コーチ・・・応援団のわっしょい連打はきつい件はまた後で書こうかな。ぇ。ほんと辛い。肺活量鍛えられるし、声を出し続け歩いたり、走ったり。
今回も応援団には忍耐力（継続する力を学び）切り替えの速さを教えていただきました。ありがとうございます！素敵なコーチを目指し、日々努力していきたいです。応援団が居てくれると、ほんと、コーチ怒らずに済むのでいいです。ぇ？
応援団2名いるのだけど、2名が混ざったとき・・・コーチ生きてるかな？大丈夫かな？12月までちょうど3カ月？ゆっくり丁寧にを心がけて、練習していきましょ。コーチも応援団とゆっくり丁寧に痩せていくよ！素敵な審判ができるようにね。日々、太ってるんだけどね・・・・。
あっ、昨日やった、儀式（ハムスト練習）
↑コーチは、ダンスレベルで効果があるとおもってますが、ダンスの方が、尋常じゃない程効果があることを知ってます。
コーチみたいに、足が吊っちゃう場合とかは、負担をかけずに部分的に鍛えていく。っていうのをやった方がいいのです。
ティックトック？の動画にでてたんだけどなぁ。
ティックトックやってないから忘れちゃったんだけど、ユーチューブの短編にも出てた気がする。
もし、興味のある方、太ももの隙間を作りたい方はハムストやりましょ！一番簡単なのが、儀式方法です。笑。
マット引かずに、起きてすぐできる。
1日20回×3セットからスタートし、回数をあげていきます。
コーチは現在、1日120回目安でやってますが、声をだせる体育館でやると、負荷を与えられます。
背筋、肺活量、腹筋、腕の上げ下げによるストレッチ効果もあり四十肩予防等、負荷のかけ方によって大いに効果があります。
バスケでいう、ハンズアップをスムーズにしてくれます。足腰はもちろんなんだけど、腕の上げ下げが必須なスポーツです。
適当にやるのではなく、伸ばす場所、背筋としっかり行うと、ヘルニア予防にもなります（バスケあるあるヘルニアね）。
腰痛持ちはやったほうがいいかもね。
朝活でコーチは毎日やってますが、何度やっても、きつい。ぇ
50×3セットまでもすこし時間かかりそ。これも、素敵な審判やって、素敵なベンチワークをする為！なにより、6年とガチ対決をする為にね。ぇ？
日々頑張りたいです。
さ、もう学校が始まってますね。
通知表（あゆみ）が10月頭に出ると思いますが！
漢字テストから始まるとおもうけど、テスト1発100点組はどうぞ、コーチに報告してね♪いいことあるかも～♪
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トレーナーが高すぎる件・・・まじでかぁ～。でも買うよ。
二重マスク推奨中。今、コロナに倒れるわけにはいかないから。絶対防御で過ごしたい！
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コーチのつぶやきﾅｩ。
こーちあき@makadominiただいま。おかえり。バスケ後の自炊が辛いから、Hotto Motto。 リニューアルしたのり弁&お土産の野沢菜。はい。最高。 #HottoMotto #のり弁 #野沢菜 #バスケ終わり https://t.co/GDvLXP6eVm
2022年08月29日 20:50
上クラス練習時間
上クラスは鬼練習じゃないのだけど、成果としては効果抜群。
新人戦が9月頭からはじまるそうです。シューティング頑張りましょう！期末テストもあって大変かもしれないが、文武両道にはちょうどいいのかもね。バスケも勉強もやっつけちゃいましょ！
中1（ガールズ達）がどこまでいけるのかの初挑戦よ。まかどでやってきた事をそのままやればいいだけだ。元気に、楽しく、パスをつなげて、ディフェンス固めて・・・ね？そしたら先に進める。勝ち方は指導者それぞれあると思うけど、だいたい一緒だから。
まっ、コーチは、誰よりも知ってるけどね。ぇ？
あなた達のチャレンジ、そして勝っても負けても楽しんで。を形にしてきなさい。君たちは6年、私の所に居たのだから、負けるなんて選択はないと思う。最後の大会を思い出して。全力で100点ゲームをしてやろうっていう、えげつなさを気持ちに入れて必死で戦いなさい。
ぇぃぇぃぉｯで頑張ってきなさい。
まっ、上クラスはいわずもがなで・・・鬼シューティングな。
1点でもチームに貢献できるように、自分の場所から失点なんてされないようにしなきゃな。まぁ～・・・コーチは1年生大会に目を向けてるから、新人戦は来年の楽しみよね。まだ君たちの本番じゃないとおもってるから。楽しみだね～。
