おはようみなさん！！！！

早寝早起き！元気すくすく！！

変なテンションの朝更新

最近、タレントさんのモーニングルーティンみたいなのを色んなSNSで展開するのが流行っておりますな

ま、人間って平時の朝はある程度決まった段取りの中で動いた後に登校や出勤をしますわな

それをルーティンだなんて大層に言うてますけども

このご時世の中ですと、朝の検温というのもまたルーティンの一つと言えるんでしょうかね

本日の体温36.2度

至って健康な三浦の本日のブログの内容はと言いますと

ズバリ

｢睡眠｣であります

この間は成長するための食事の話をしましたよね

なので、それに続き今回は成長するためにまた重要な要素である睡眠の話ということになります

睡眠の話！

いっぱい寝ろ！

って言えば終わりっちゃ終わりなんですけどね

せっかくなんで読んでくださいよ～

｢早く寝ないと大きくなれないよ！｣

The 暴論その2

これもまた言い換えれば

｢早く寝た方がより大きくなれるよ｣となりましょうかね

身長は成長ホルモンと呼ばれる物質が働くことによって伸びます

この成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのが睡眠時になるため、質のよい睡眠をとることが子供の成長には不可欠となります

出来るだけ簡潔に例えると…

みんなの身体が家だとして、成長ホルモンが大工さん、食事で摂る栄養が家を建てるための材料としよう

昔々あるところに…

じゃない

現在進行形の話だ

大工さん(成長ホルモン)がみんなの身体の中にいます

凄く腕のいい大工さんなんだけど、彼はみんなが寝ている時でないと本気を出さないちょっと照れ屋な大工さんでね

特に、22時から午前2時くらいまでが一番気分が乗るっていうちょっと気難しい方なのよ

彼の性格を叩き直すのは少々困難なので、ここはどうか彼のため、自分のためにも眠ってあげてくださいよ

それと、大工さんがどんなにはりきっても材料(栄養)が無いと家は建たないよな

だから普段の食事によって沢山の素材を用意しておいてあげるのが大事なんです

それも、家を建てるためには木だけじゃなく釘やプラスチック、ガラスとか、色々なものがいるのはわかるよね？

そういった材料は好きなものだけ食べてちゃ揃わないからさ

そこのところよろしく頼むよ

次に、睡眠時間の話をしますが

一般的に成長期に最適な睡眠時間は9時間～11時間と言われています

が、9時間って結構厳しいですよね

当てはめてみると21時～6時もしくは22時から7時くらいがセオリーとなるでしょうか

うん、やっぱり厳しい

なかなかこれを満たしている子供は多くないと思います

特に日本の子供は欧米諸国に比べると睡眠時間がかなり短い傾向にあるようです

それは成人の睡眠時間の短さと比例しているようで、引いては日本の労働環境も遠因となっているのではないか…

って、いきなり社会派ブログの様相を呈してくるのもいかがなもんかと思うのでこの話はこの辺にしておきましょう

それもそれとして、今時の小中学生は僕なんかが子供の頃と比べると夜更かしをするためのツールに富んでることも一因にありそうですよね

最近ではスマートフォンが一人一台の時代になりつつありますし、SNSやソーシャルゲームなんかで友達と顔を合わせなくても遊び続けることが出来たりするし、YouTubeなどを見ていたら気付けば時間が随分経ってましたなんてことは誰しも経験があるんじゃないでしょうか

それに加えて、心理的な面でも思春期に入りかけてきた頃には夜更かしをすることで大人の領域に少し踏み込み、背伸びしたような気持ちになれるというのもあります

でも本当の意味での背伸びというのは、早く寝ることによって体を成すということを心得てほしいものです

どうだ

なんか上手いこと言ったった感あってイラッとするだろう？

でも冗談抜きにして、睡眠は君たちの成長の鍵を強く握っているんだよと言っておきたい

といった所で本日のブログはお開き

それではまた次回

あなたの成長ホルモンによろしく伝えといてください

いい夢見ろよ！！！