2021/10-練習メニュー忘備録、4か月ぶりの練習再開

女子バスケチーム五右衛門の練習メニュー忘備録です。
チームの意図的成長と、コーチのコーチングスキルアップのために記録しています。
week1＠中止（会議）
week2＠五反田
week3＠五反田
week4＠休み
week5＠五反田

【ホームコートの移動】

四か月ぶりの再会ということで、まずは楽しくやっていきましょう！
この緊急事態宣言の間で、浜町から五反田に、火曜から金曜に大きな変更をしました。
コートが、男女シェアから女子単独開催になったので、オールコートのドリルも加えていきます。
そしてコーチである私もB3のACに就任したことにより、コミット力が減ります。
今後はボトムアップを増やしていきたいと思います。
皆さん、ご協力よろしくお願いします。

【10月テーマ】

大きなテーマとしては、「2メンサイドで攻める」です。
今まで、G・F・Cの3メンサイドでのオフェンスアクションが中心でした。
これはこれで残しつつ「2メンサイド（スモール＆ビッグ）でも攻めれる」というオプションを確立したいと思います。
4アウト1インや、時には5アウトまで取り入れたいと思います。

練習メニューのイメージです。

バスケIQへの負荷としてはラーニングゾーンを狙っています。
初期は判断の要素が少ない単調なメニューで。
段階的に判断の要素が多くなるよう難易度をあげていきます。
二ヶ月後には、スムーズにドリルをこなせる（試合でも使える）ことを目標にやります。
練習でカオス（混乱）がなくなったら、メニューの見直し時期です。

コンフォートゾーン：低負荷/快適→頭を使わないので、バスケIQを刺激できない
ラーニングゾーン：最適負荷/成長→適度に混乱し、混乱を克服することで成長を促進する
パニックゾーン：高付加/混乱→自信喪失やモチベーションダウンをしてしまう

【ランニングシュートドリル】

〇week2

2メンDHOの予定

【ジャンプシュートドリル】

〇week2

3メンドライブ＆キックアウトの予定

【オフェンスアクションドリル】

〇week2

3メンから一人切れさせて2メンゲーム予定

【スクリメージ】

〇week2

8分ゲーム…

続きを見る