テレワークの方もいれば、毎日会社などへ通勤している方もいます。

どちらも大変なのは変わりなく、皆さん本当にお疲れさまです。

全ては新型コロナウィルスが悪いのですが、発表される新規感染者の数などに慣れてしまっている状況は困りますね。

マスク、手洗い、指手消毒、換気、3密を避けるなと。当たり前にやっているのに、どーしてこんなに感染者が多いのか不思議です。

皆様、ご安全にお過ごしください。

さてさて、今回の話題は筋肉疲労の対策です。

小学生といえども筋肉をたくさん使うと痛みが出ることがあります。

まだ筋肉が柔らかいのですが、触るとカチコチになっていることもあります。

そこで、プロ野球選手などアスリートもやっている筋肉疲労回復方法をお知らせします。

それは、お風呂で1人でできる温冷入浴法です。

やり方は簡単です。

3〜5分お風呂(38〜42℃　個人的には42℃の熱い方が好きです)に入り筋肉を温めます。

一度上がって、水シャワーを1ヶ所10秒かけます。水圧はチョロチョロと弱い方が、より冷たく減じるのでオススメです！節水にもなりますので。

筋肉が冷えたら、2〜3分そのままボーッとします。身体の中から温めようとするので、寒くなくなる程度座ってましょう。汗が出ることもあります。

この工程を2〜3回繰り返してください。

繰り返すのがポイントです。

終わった後の爽快感がとてもよくて、ストレスも和らぎ、熟睡できる状態になります。

子供だけではなく、大人もこの方法で疲労回復、リラックス効果がありますので、是非お試しください。

ＤＴブルーチップス

幼児〜小学生、中1女子の指導担当

みっちゃん

メール: ikaruga-m-kudo@softbank.ne.jp

携帯: 090-8560-8198

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