2020/12-練習メニュー忘備録
提供元：東京港区女子バスケ【五右衛門】
2020/12/02 14:57
【12月、火曜チーム練習メニュー】
〇ランニングシュートメニュー
・ボールキャリー（4分）
レイアップに後に、ハーフコートまでのボールキャリーを練習します。
1、1対1
2、バンプで運ぶ
3、肩を抑えてもらった状態で運ぶ
〇ジャンプシュートメニュー
・スクリーンアウトの練習
タッチファースト＆ルックセカンド
マッチアップの体を抑えてから、ボールを目で追う
マークマンの距離がある場合は、シュートをうって1秒間はマークマンの顔を見て、飛び込みリバウンドを警戒する。
1秒経過して、飛び込みリバウンドがないと判断したら、ディフェンスリバウンドに飛び込む。
〇3対3メニュー
3
3
3人でチームを組んで、ディフェンス→オフェンス→ハドル（オフェンス面の修正）で。
12月はシンプルなオフボールスクリーン（スタック、フレア、フレックス、バックドア）をテーマに。
ブラッシングを意識
〇スクリメージ
8分×4本を得点通算で1試合とする。
最後の5本目はホーム、ゲスト混ぜて、縛りはなしで楽しくプレイして終える。
〇スクリメージアフターワーク
対面シュート10～12本連続イン
12本連続インを成功せずにペナルティダッシュ
【12月、月曜個人スキルワークアウトメニュー】
奇数週：ワークアウト
偶数週：フリーシューティング
※シューティングだけのニーズもあるそうで、テストで稼働してみます。
〇ランニングシュートメニュー
未定：とりあえずその場の流れで
〇ジャンプシュートメニュー
未定：とりあえずその場の流れで
〇ドリブル
未定：とりあえずその場の流れで
〇フットワーク
未定：ニーズがあったので追加してみました
〇スクリメージ
未定：とりあえずその場の流れで
…
The post 2020/12-練習メニュー忘備録 first appeared on 【GOEMON】女子バスケットボールクラブチーム.
