2020/xx練習記、強度をあげました

日曜のワンデイで結果を出せなかったので、強度をあげました。
特に走り負けしていたのは、早めに改善したいですね。

【レイアップ】

一般的な形から、ゲームライクの形に戻しました。
トップからエントリー。
ディフェンスを想定してウイングにパス。
ウイングでキャッチしてディフェンスを抜いてドライブ。
パッサーはパス＆ランで、ボールマンに少しプレッシャー。
パッサーはリバウンドを取ったら、ドリブルプッシュでハンドオフパス。
の流れです。

【ジャンプシュート】

一か所だけでミドル20本イン、3P10本イン。
アスカが良く入ってた！

【3対3】

前半は、縛りあり。
トップに対してポストがハイピックに行く。
ウイングはハイピックに合わせてコーナーに広がる。
ハイピックからは自由だが、基本はダイブ。
ダイブに合わせてコーナーがリフトする。

後半は、縛りなし。
自由に3対3をしました。

【ゲーム】

男子は10人。
女子はホーム9人+ゲスト2人（MNC）の11人。
1本目マンツー
2本目マッチアップゾーン
3本目マッチアップゾーン
4本目マンツー
5本目マンツー

【インターバル】

まぁ夏だし、大会も未定なので、インターバルは戦術よりもフィジカルトレーニング。
ということで、インナー＆アウターマッスルトレーニングやりました。

【ゲームアフター】

数年ぶりの17タッチ。

3分ほど余ったので、対面シュートをミドル20本、3P20本で締めました。

【感想】

三回目にして、かなりきつめになってしまいました。
多少の反発もあるかと思いましたが、積極的にトレーニングに励んでくれました。
ありがとう。…

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