こんにちは！

けんいちです！

大阪にて開催しているスキルアップ練習会では、

ボールを2つ使ってドリブルウォーミングアップを行っています！

今回は「2ボールドリブルのウォーミングアップ」をご紹介します！

ドリブルウォーミングアップメニュー

・2ボールドリブル

同時でやったり左右交互にやってみたり、V字にドリブルしてみたり、左右の高さを変えてみたり、他にもいろんなバリエーションがありますね！

・ジャグリング

ボール2つ使ってよく言われるお手玉をします！身体の前を通すシンプルなお手玉から、背中側、脚の間、床にドリブルしてお手玉などこれもいろんなバリエーションがあります！

（ちなみに動画内ではボール3つでのお手玉にもチャレンジしています。w）

・パウンドボール

2ボールドリブルから片方のボールを強くついて高くバウンドさせて落ちてくるまでに何かアクションをしてから床に着くまでにボールをキャッチします！

ボール回しをしてみたり、ドリブルチェンジをしたり、足の間を8の字回しなどいろんなバリエーションができますね！

簡単なものから難しいものまでバリエーションは様々です！

そして「これも出来るんじゃないか」と自分でもバリエーションを考えて追加できるようなメニューを用意しています！

こうゆう練習をしていると

「実際試合ではボール1個だから意味ない。」

という声も聞くんですが、

ボールを2つ使ってドリブルすることでメリットはたくさんあります！

一つは、「練習時間を短縮できること。」

例えばドリブル練習を左右片手ずつ100回練習すると、200回分の練習時間が必要となります。2ボールだと左右同時にするので100回分の時間で済みます。

ボールを2つ使って練習した方が時間短縮が出来ます。練習の時間を短縮できるということは単純に考えて、上達のスピードが2倍になるということですね！

もう一つは、「自分の弱点が見えること。」

片手ずつドリブルしていると右と左のドリブルの左右差に気づけないことが多いです。

2ボールだと、右左同時に行うので、「右手は上手くできるけど、左手がなんか出来ないな。」ということを体感しやすいです。

弱点を克服しようということでなく自分の身体の動きを知るという意味でとても役に立つと思います。

URL: youtu.be

是非皆さんもチャレンジしてみてください！

それではまた会いましょう！！