2/26水曜生駒クラスメニュー
提供元：SKILL ELEMENT
2025/02/26 23:49
おつかれさまです。
MITSUKIコーチです。
2/26水曜生駒クラスメニューになります。
○アップ
○沈み込み
○体幹
・プランク 2分
・横
・逆
○オールコートドリブル
・進みながら右ドリブル3回逆も
※肩動かす
・2ドリフロントチェンジ
※ボール消す
・ダブルフロントチェンジ
・レッグフロントチェンジ
※レッグスルーもフロントチェンジも同じクオリティでつく
・フロントレッグカットイン
※前足の近くでレッグスルーつく
※レッグスルーのあと後ろ足蹴ってカットイン
・レッグレッグカットイン
※レッグスルー両方体振る
○フォロースルー
○ミドルシュート10本イン
○1ドリシュート5本イン
※キャッチアップ速く
○フィニッシュムーブ
・1ドリレッグスルーカットイン→ワンツーストップシュートフェイクレイアップ
※シュートフェイク止まる
・1ドリレッグスルーフロントチェンジカットインワンツーストップシュートフェイク→前半身ロールシュート
・1ドリレッグスルーダブルフロントチェンジ→ワンツーストップシュートフェイク前半身ロールシュートフェイク後ろロールレイアップ
※3つのシュートタイミング全て止まる
※ボール上に出す
○1on1 レッグスルー、フロントチェンジスタート
※消すフロントチェンジのスピードでチェンジ
※積極的にワンツーストップシュートフェイク使う
※最後のフィニッシュまで集中力切らさない
おつかれさまでした。
今月は特にチェンジの速さ、強さを強調して練習しました。途中でも言いましたがマックスの速さ、強さでドリブル練習をすることが大切です。自分の限界値を上げていきましょう。
来月も頑張りましょう！！
