3/5水曜生駒クラスメニュー

おつかれさまです。

MITSUKIコーチです。

3/5水曜生駒クラスメニューになります。

○アップ

○沈み込み

○2人1組ダブルボール

・同時50回→ハーフまでドリブルボール入れ替え

・交互50回→ドリブルボール入れ替え→足上げバッグレッグドリブルボール入れ替え足上げレッグスルー

・高さ変える高い方数えて30回→ボール上入れ替え

・逆高さ変える高い方数えて30回→ボールの上にボール乗せそのまま進む

もう1人は体幹

・プランク

・横

・逆

・プランク

○オールコートドリブル

・・3回ドリブル強く→突き出しカットイン

※カットイン時のボールの軌道

・状態上げレッグスルー

・状態上げビハインド

※攻め気消す

・レッグスルー2踏みフロントチェンジ引っ張る突き出しカットイン

・レッグスルー2踏みフロントチェンジ引っ張るミートシュートフェイク

※ミートはキャッチを体から遠くに持っていく

○フォロースルー

○ミドルシュート5本連続

○片手レイアップ6本イン

○壁タッチ

○フィニッシュムーブ

・レッグスルー2踏みフロントチェンジ引っ張るミートシュート

※ミート遠くまで大きく

※ミートシュート速く

○1on1 状態上げレッグ、フロント、ビハインドで駆け引きスタート

※1発で抜きに行く意識

※遠くにミートしてシュートフェイクステップイン使う

※レイアップ片手で打つ

3月最初の水曜生駒クラスでした。

取り組む姿勢良いと思います。ドリブルも強くなってきてます。次はチェンジの大きさと今月は遠くにミートすることです。相手を完全にずらすために練習してきてください。

来週も頑張りましょう！

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