2/12水曜生駒クラスメニュー
おつかれさまです。
MITSUKIコーチです。
2/12水曜生駒クラスメニューになります。
○アップ
○沈み込み
○体幹
・プランク3分
・横2分、逆も
○オールコートドリブル
・フロントチェンジしながら前に進む、
・後ろ
・レッグスルーしながら前進む
・後ろ
・ビハインドしながら前進む
・後ろ
※1往復ずつ連続でやる
※３つの基本チェンジをミスせずにできるように。
・足上げレッグスルーカットイン
※レッグスルーの前足ついてから
・オールコートドリブル4つでシュートまで
※ドリブル4つでシュートまで行く時の突き出しの位置を体に覚えさせましょう。
・足上げレッグスルーカットイン
※レッグスルーも数えてドリブル2つでハーフコートまで（難しい子はドリブル3つ）
・足上げレッグスルーフロントチェンジ引っ張るカットイン
・足上げレッグスルー巻き込みビハインド
・後ろキャリオカで斜め前に進む
※しっかり斜め前に飛ぶ
・巻き込みビハインド連続
・足上げレッグスルー巻き込みビハインド連続
○フォロースルー
○セットシュート
ゴール下から始めて一本決めたら一歩後ろ下がる最後スリーポイント
○フィニッシュムーブ
右サイド 足上げレッグスルーカットインレイアップ
真ん中 フロント2回レッグスルー2回ビハインド2回カットインストップショット
左サイド 足上げレッグスルー巻き込みビハイン
ドカットイン両足ストップステップインレイアップ
※最小限のドリブルでフィニッシュまで
○1on1 足上げレッグスルースタート
※4オールコートつのドリブルでレイアップの時の突き出し意識する
※最初の仕掛けで止められてきたら1ドリ横ズレ追加する
おつかれさまでした。
スクール前に自主的にドリブルをしている子が増えたのは凄く良いことです。次は基本の３つのチェンジ（フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインド）を進みながらと下がりながら両方できるようにしてきてください！
次は再来週です！頑張りましょう！
