1/28火曜七条クラスメニュー
1/28火曜七条クラスメニュー
おつかれさまです。
MITSUKIコーチです。
1/28火曜七条クラスのメニューになります。
○アップ
○沈み込み
○体幹
プランク2分30秒
横1分30秒
○オールコートドリブル
・フロントチェンジ
※フロントチェンジの前の1ドリブルでつま先立ちするくらいまで状態を上げる。そこから一気に沈み込んでフロントチェンジをつけるようにしましょう。
※フロントチェンジは体の真ん中より外側でつきましょう。
・レッグスルー
※レッグスルーもフロントチェンジと足の運び方、ドリブルのつく位置は同じにしましょう。足の間にボールが通るか通らないかの違いと覚えておいてください。
・スキップドリブル
・逆
・フロントチェンジスキップ
・後ろ
※後ろになった瞬間にみんな幅が小さくなります。前でできることを後ろでもできるようになりましょう。幅、足の運び方は前の時と同じです。前に進むか、後ろに下がるかの違いだけです。
・フロントチェンジ引っ張る→ビハインドストップ
・レッグフロント1ドリビハインド
※フロントチェンジからアタックまでの手の返す位置を低い状態で返す
・レッグフロント1ドリフロントチェンジビハインド
・1ドリクロス→沈みのレッグスルー→アタック2ドリ→ビハインドストップ→アタックフロントチェンジレッグスルービハインド
・1ドリ足入れ替え→巻き込みビハインド→フロントジャブレッグスルーインサイドアウト→縦足ジャブアタックショット
※長いムーブは完璧に覚えられるように
※まずはやってみる。わからなければ聞く
※ムーブを完璧に真似できるように
○フォロースルー
○壁タッチ
○ムーブドリル
・1ドリクロスレッグスルーアタックビハインドストップアタックステップバックショット
※アタックは全てカットインに行くスピードと
・1ドリクロスレッグスルーアタックビハインドストップアタックステップバック
○1on1 1ドリクロススタート
※1ドリクロスステップでDFの外側に出る
※トップスピードからのストップで完全に止まりきる
※止まった後にすぐシュートか後ろ足を蹴り出してレイアップに行く
今月最後の七条クラスでした。
相手とズレを作れてもレイアップやフリーのミドルシュートを決めきれるように練習しましょう。来月は今月やったことプラス決め切るフィニッシュムーブまで繋げて練習します。自主練もしっかりやっておくようにしましょう！
来月も頑張っていきましょう！！
