1/25土曜ビギナークラス2部メニュー

おつかれさまです。

MITSUKIコーチです。

1/25土曜ビギナークラス2部のメニューになります。

○アップ

○コーディネーションドリル

・ボールピック

・お腹の周りボール回す

・ボール上げて後ろでキャッチ→後ろから足の間通す

・ボールティップ右

・逆

○オールコートドリブル

・歩きながらフロントチェンジ

※見る位置を決める

・後ろ

・歩きながらレッグスルー

・後ろ

・歩きながらビハインド

・後ろ

・沈み込みフロントチェンジ引っ張る

※ボールを消す

※ボールの流れを止めない

※真ん中にきたらビハインドストップ

・ドリブルで進みながらボール上に来た時5回タッチ

・1ドリワンツー横ズレ真ん中から左

※左に仕掛けるときは右ドリブル

○オールコートスピードリアクションドリル

増えなったらチェンジ返す

・フロントチェンジ

※チェンジで加速する

・レッグスルー

※前足の近くでつく

※体より前にボールが出るように

・ビハインド

・フロントレッグ

・ビハインドストップアタック

※ビハインドストップで止まる時間長く

○フォロースルー

○ ○メインの２つのリング３箇所、他のリング4つは1箇所ずつ、レイアップムーブ

右:1ドリ横ズレフロントチェンジ引っ張る→レイアップ

真ん中:1ドリ横ズレレッグスルー引っ張る→レイアップ

左:1ドリ横ズレインサイドアウト→レイアップ

※コーンの外でチェンジ返す

※ふみきる位置遠く

※上に飛ぶ

○1on1 1ドリ横ズレスタート

※1ドリ横ズレでDFの外側にいく

※最初のワンムーブでアタックかチェンジかシュートか判断する

※スピードアタックでDFがついてきたらビハインドで止める

1月最後のビギナー2部でした。ドライブ中に止まってシュートを打てるように意識しましょう。速い動きから止める動きまで出来るようになるとより点数を取れます。来月も頑張りましょう！

続きを見る