◯アップ

・足上げつま先掴み膝曲げ

・膝肘横つけ、つけたまま前に

・足クロス手の平つき、後ろ足回転手の平回転前足後ろ引き

・膝持ち上げ、足首膝平行後ろ引き、反転キック伸脚3回

・両手つき足伸ばしバックキック、膝曲げ、バックキック

・蛇、スタンス、伸脚3回

・つま先外側10歩

・足首膝、肘を膝と足首において3秒キープからお尻かかとつけ3回

・両足首持って3歩1回転

・後ろ向き

・お尻歩き

・手つき膝上げ30回ダッシュ

・手開閉、脚開閉、交互5回ダッシュ

・ジャンプスキップ1往復

・ジャンプスキップから足入れ替え1往復

・ジャンプ膝上げ足開き

・ハンドウォークスパイダー

・サイドハンドウォーク

◯2人1組（1動作につき1声掛け）

※数は数える

※スタンス設定

※ペアはスタンス腕前だし

・背伸びからくぐり

※一気に落として一気にあげる

・真下から足出しスライド

・横沈み込み後足出しスライド

※1挙動目の動きを意識する

・背伸びくぐり縦腕だし10回

・ドリブルくぐり20回

・ドリブルくぐり縦腕だし10回

【新メニュー】

・ドリブルくぐりダブルムーブ縦腕だし10回ずつ

※ハンドスピード、前見る意識

※ドリブルと同時に内側の足を強く踏む

※足は出す

※縦を早くを意識

・ドリブルくぐりインサイドアウト縦腕だし10回ずつ

※体の使い方をまず意識

※沈み込みから

※ドリブルはインサイドアウトポケット

※軸足首は倒す

※逆サイドにわかりやすく顔を出して奥を見れるように

※縦を早くを意識

・くぐりインサイドアウト戻りフロントチェンジ

※沈む

※フロント強く

◯5ポイント

・ボール押し2回

※両方力いれる

※上の子はアドバイス、下の子は上の子を見て盗む

※逆の手に力を入れてもボールをしっかりコントロールできるように

※相手との距離感

・インサイドアウト

※ボールくぐりの際のポイントを全て意識

※顔出す

※下沈みから

※相手との距離感

◯シュート理論

・フォロースルー30回

※お尻から落とす

・まっすぐを意識したシューティング

・2人1組片手パス（スタンス、キャッチはシュートの位置）

※パスした瞬間にターゲットシュートハンドを出す。

※強くスナップする

・フォロースルー30回

・2人1組片手パス

・外側ドリブル〜シュート

※ドリブルを強くする

※キャッチと同時に膝曲げシュート

・外側ワンドリシュート

※強くつく

※キャッチを強く意識

※打つ位置に絞る

・インサイドアウトポケットキャッチシュート

※沈み込み

※逆まで顔出す意識

・壁タッチシューティング

※まっすぐを意識

※インサイドアウト

KANコーチです。

火曜番条クラスの動画とメニューです。

できることを1つ1つ増やしましょう。

練習前練習いい感じでした。

下に沈むこと、逆に顔を出すことに意識の全てを集中させましょう。

あとはハンドルスピード。かかとあげて伸びる練習も大切です。

シュートはキャッチングを実践に近づけて体の動きを寄せていくこと。

スクールの雰囲気もいい感じです。

来週もいいスクールにしましょう。