◯メニュー表

・足上げつま先掴み膝曲げ

・膝肘横つけ、つけたまま前に

・足クロス手の平つき、後ろ足回転手の平回転前足後ろ引き

・膝持ち上げ、足首膝平行後ろ引き、反転キック伸脚3回

・両手つき足伸ばしバックキック、膝曲げ、バックキック

・蛇、スタンス、伸脚3回

・つま先外側10歩

・足首膝、肘を膝と足首において3秒キープからお尻かかとつけ3回

・両足首持って3歩1回転

・後ろ向き

・お尻歩き

・手つき膝上げ30回ダッシュ

・手開閉、脚開閉、交互5回ダッシュ

・ジャンプスキップ1往復

・ジャンプスキップから足入れ替え1往復

・ジャンプ膝上げ足開き

・ハンドウォークスパイダー

・サイドハンドウォーク

◯2人1組（1動作につき1声掛け）

※数は数える

※スタンス設定

※ペアはスタンス腕前だし

・真下から足出しスライド

・横沈み込み後足出しスライド

※1挙動目の動きを意識する

・足出し駆け引き、腕だし

※距離感で判断する

◯練習前ドリブルドリル

・半横向きランジ添え手ボール隠しドリブル20回

・半横向きランジ添え手ボール隠しドリブル左右入れ替え10回

※顔動かさない

※かかとはあげる

※チェンジのハンドスピードは早く

・カバーフロント〜アンダーチェンジ左右10回

※アンダーは逆のつま先

・ポケット左右20回

・足変えドリブル20回

・1ドリ足変え20回左右

・レッグ足変えフロント20回左右

・レッグ足変えバックレッグ20回

・足固定バックレッグビハインド

※円軌道を意識する

・足固定フロントレッグビハインド

※つま先ひねる

※円軌道を意識する

◯ダブルボール

・同時

・交互

・高さ変える左右

・左右

・左右たがい違い

・前後

・前後たがい違い

◯シュート理論

・フォロースルー

・シューティング

KANコーチです。

2人1組の意味、声について、練習前練習について、シュートについてなどたくさん話しました。

アップメニューもアップロードされたので動画とメニュー、ポイントを確認して練習してください。

今年度も頑張りましょう。