KIKOコーチです。

○ダイナミックストレッチ

・蹴りあげ

※姿勢は正しく

・膝肘当て

・足クロス床タッチ

※手のひらは床につける

・お尻上げ3回

※お尻を上に突き上げる

・足首外側お尻下げ10歩、2歩

・股関節可動域スクワット

・伸脚スクワット

・伸脚横移動

※お尻の移動の仕方

※お尻の落ち方

・手足1回転、4歩

・膝上げ手つき反転

※膝から上げて止めることを意識

・手首外側

・ハンドウォークスパイダー

○ランジ

・真下

・前

・斜め

・横

○ムーブ

・片足ジャンプ〜真下に落とす

・片足ジャンプ〜横ランジ

・スライド

※キックの足を意識して

・横スライド2回

※2回目は上体を落とす

※寄せ足は速く

○体幹

・前　お尻左右動かす

・横　足動かし→前後、横

・LA 30回

○ドリブル

・フロント横スキップ

※大きくずれる

※体の力は抜いて

・フロント横スキップ〜1.2ストップ

※タイミングを変える

・フロント横スキップ〜ドライブ

・フロント横スキップ〜縦足〜インサイドアウト横スキップ〜縦足

・フロント横スキップ〜縦足〜インサイドアウト横スキップ〜足入れ替え〜ドライブ

・フロント横スキップ〜縦足〜インサイドアウト横スキップ〜クロスで縦足〜ドライブ

○フォロースルー20回

※1回ずつセットをする

※目線を変えない

※手を残す

※ボールの位置確認

※真っ直ぐ飛ばす

○シュートドリル

○1対1

体の角度、足とつく位置、ドリブルの強さ、肩の入れ方

ドリブルを着く上でのポイントまだまだたくさんあります。

そのポイントを自分自身で意識持つ事で成長するスピードは上がります。

1対1ではドライブなのか、シュートなのか駆け引きをしながら速く判断をできるようにしましょう。