KIKOコーチです。

○ダイナミックストレッチ

・蹴り上げ　

※お尻が後ろにいかないように、胸を張って

・膝肘タッチ

※胸を張る

・足クロス床タッチ

※手のひらが全部つくように

・つま先外側10歩

・お尻上げ3回

・股関節可動域ストレッチ

・バランス

・手首外側、フリーズ、半転

・伸脚横移動4回

・ハンドウォークスパイダー

※頭の高さが変わらないように

○ランジ

・真下

・前

・伸脚歩き

※横のランジをイメージしてお尻を動かす

○スタンスドリブル 

・引くドリブル〜ドリブル2回〜フロント

・引くドリブル〜フロントレッグ

・引くドリブル〜フロント〜レッグ2回〜フロント

○シュート

・フォロースルー 20回

※1回ずつセットをする

※目線を変えない

※手を残す

※ボールの位置確認

※真っ直ぐ飛ばす

・コーンドリル

1.引くドリブルコーンタッチ3回〜コーンを取ってダッシュでドリブル〜コーンを置いてチェンジ〜下がるドリブル〜コーンに対して1回ずつチェンジ〜シュート

2.コーンの間をフロントチェンジ1往復〜コーン持ってドライブ〜コーン入れ替え〜下がるドリブル〜コーンを重ねてからチェンジ〜シュート

3.引くドリブルレッグフロント横ずれ〜コーン持ってドライブ〜コーン持ち替え、コーンの上片手フロント〜下がってコーンを置くフロント横ずれ〜コーンの上片手フロント〜レッグスルー〜シュート



今日は頭を使ってドリブルをするとメニューをたくさんしました。

自分で考えて、ドリブルをチャレンジしていく。

すごく大切なことです！

みんな一生懸命取り組んでくれていたので、来週もレベルアップできるように頑張りましょう！