やり方を変える

お疲れ様です。

KIKOコーチです。

○ダイナミックストレッチ

・蹴りあげ

※姿勢は正しく

・膝肘当て

・足クロス床タッチ

※手のひらは床につける

・足首引き上げ→膝押し

※胸につくまで足を引き上げる

・股関節ストレッチ→足入れ替え

・伸脚横移動

※お尻の位置が変わらないように

・片足バランス

※体と床は並行になるように

・両手床、お尻上げ

※足とお尻を突き上げる

・手首外側

・ハンドウォークスパイダー

○ランジ

・真下

・前

・斜め

・横

○体幹

・前

・横

・腹筋

・腕立て10秒

○2人組ドリブル

・レッグフロント

・レッグバック

・レッグフロント3回

※3回目で抜き切る

・フロントレッグバックボールタッチ〜ドライブ

※ボールが落ちた方にドライブ

・レッグスルー腕入れ

※ボールを押し出すイメージで

○ドリブル

・レッグスルー爪先から2度踏み

※2歩目の体重乗せ方を大げさに

※2歩目の足のつく角度を変える

・レッグスルー2度踏みフロント

・かかとからレッグスルーフロント

※体を落としてからフロントチェンジ

※下に潜り込んでフロントするイメージ

・レッグスルースキップ〜縦足ワンツー〜足出しフロント

※縦足ワンツーの踏み方は細かくならない、大きく

・レッグスルースキップ〜縦足ワンツー〜レッグスルー

※レッグスルーは外足から

○フォロースルー20回

※1回ずつセットをする

※目線を変えない

※手を残す

※ボールの位置確認

※真っ直ぐ飛ばす

○シュートドリル

○1対1

ドリブルはポイントを大袈裟に意識すること。

ポイントをわかりやすく表現して起こったミスは挑戦した上でのミスなのでOKです。

自分ができるやり方でやるのではなく、自分が挑戦し続けるというやり方に変えていきましょう。

1対1は最後のシュートの工夫が大切です。

来週も頑張りましょう。

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