声について
お疲れ様です。
KANコーチです。
6月2回目の月曜クラスについてメニューから説明していきます。
◯アップ
・足上げつま先タッチ
※おろす時速くを意識
・肘膝タッチ
※胸を張る、肘から迎えにいかない
・足クロス手の平床につく
※後ろに足を引いて膝を立てる
・膝、足首横固定つま先半回転膝伸ばしスタンス、左右
※1つ1つ止めながらやる
・スパイダーお尻上げ
※お尻が山になるように
・ヘビ
※膝は下、足裏は上に向けて膝を逆の膝に入れ込んで蛇のように返す
・足首外側お尻下げ10歩、2歩
・足首膝3回スクワット
※自分の体重のかかりを知ること
※足首の強化
・手足1回転、4歩
・膝上げ手つき反転
※膝から上げて止めることを意識
・回転ジャンプ
・ジャンプクラッチ
・ハンドウォークスパイダー3回
・壁使い膝横固定足首持ち、足伸ばし、足首持ち後ろ壁タッチ
・壁使い膝横固定足首持ち、足裏、股関節開き
◯ランジドリル
・膝上げ下止め
※下で手も止める、足は真下に
・前
※前に進む部分も速く動く
・斜め前
・横
◯壁ドリブル30回ずつ
・足上げドリブル
※フロントチェンジ、インサイドアウトダブルフロント、フロントビハインド
・壁押しドリブル
※フロントチェンジ足開閉、バックレッグフロント足開閉、ビハインド足開閉
◯オールコートドリブル
・ケンパドリブル、バック
※ドリブルフロント
・ケンケンパドリブル、バック
※ドリブルインサイドアウトフロント
・ケンケンパドリブル回転
※ドリブルインサイドアウトレッグスルー回転ロールフロントチェンジ
・3ドリフロントチェンジ、レッグスルー
※しっかり体を上に伸ばしてからチェンジする
・フロントチェンジダッシュレッグスルーストップ
・フロントチェンジダッシュレッグスルースキップ沈み込みフロントチェンジレッグスルーストップ
・ワンドリレッグスルーかかとつま先レッグスルーフロントチェンジ
・ワンドリレッグスルーかかとつま先体重かけフロントチェンジ
・ワンドリレッグスルー顔逆カットイン
◯フォロースルー20回
・確認
※フォロースルーは膝をしっかり曲げる
※ボールの位置を確認
※手を残す
・6本連続in
※ 2連続外しは1往復
・7箇所3本in2本連続inシューティング
※ 2連続外しは1往復
・コーン3連続in7箇所ムーブシューティング
※ 2連続外しは1往復
・レッグスルーコーン触りシュート 連続7箇所
・6本連続in
動画
6月2回目の月曜日レッスンでした。
本日は声について話しました。声は自分の気持ちが反映されます。伝えることは全てについて必要なこと。なにかをやりながらなにかをする、これはドリブルしながらパスを探す、指示を出すなど同じです。親しい友達や家族と話すときに発言できるけど初めましての人や場所ではできないのは致命的な事です。
試験（入試、会社試験、面接）やトライアウトなどは知らない人ばかりの1発勝負です。
僕自身、幼少期（幼稚園〜小学生低学年）まではいろんな習い事や単発のキャンプ（スキー、山登り）に参加していたのではじめての場所や人と接する方法を小さい頃から自然に学んでいました。
1つの価値観にとらわれると1つのことしかできなくなります。
※集中して極めるところまでいくことは大切です。
声から話が派生しましたが全ては繋がっています。
来週も頑張りましょう。
