繰り返し頑張りましょう！

お疲れ様です。

KIKOコーチです。

一番最初の土曜ビギナー番条クラスの内容をメニューから振り返っていきます。

◯ダイナミックストレッチ

・蹴り上げ

・横の蹴り上げ

・抱え込み

・つま先外10歩歩く

・ハンドウォーク〜足入れ替え

・ハンドウォーク〜足伸ばす

○2人1組

2人でタオルを持って

・ドリブル10回〜スライドで進む

※ドリブルは強く、スライドで大きく進む

※タオルの間隔を保つ

※相手と息を合わせる

正対して真ん中にコーンを置く、コーチが言った番号のことをする。

・スタンス

1→コーン取りに行く 2→床タッチ 3→コーンタッチ

1→バービージャンプ 2→コーン取りに行く 3→じゃんぷ

○スタンスの説明

※肩幅に足を広げる、つま先は前

※おしりを下げる、上半身を曲げない

※まず体を意識して沈み込み

※ドリブルは肩から強く

※目線は前

※ミスを恐れず思いっきりやる

○ドリブル みんなで円になって

・右ドリブル

・左ドリブル

・フロント

・レッグスルー

※フロントのつく位置

※ボールと体の距離

※フロントチェンジは指先下、横からボールをつく

※15秒で何回つけるか

コーチが言った番号のムーブをする

1→右ドリブル2回 2→左ドリブル2回 3→フロント2回

4→レッグスルー2回

○シュートメニュー

※シュートのポイント

・リリースのタイミング

・腕の角度

・足の向き、足の使い方

・ボールを真っ直ぐ飛ばす。

・ひとつひとつ丁寧に

今日は3月最初のレッスンでした

基礎を作るには反復練習が大切です

毎日毎日練習して、基礎を積み上げていきましょう

今日は頭と体を使う練習をしました。

頭も動かすと同時に、ドリブルのポイントも徹底できるようにしましょう。

来週のレッスンまでにやってきて欲しいことを言いました。みんな頑張ってやってきてください。

来週も頑張りましょう。

続きを見る