止めること

お疲れ様です。

KIKOコーチです。

3回目の木曜番条クラスの内容をメニューから振り返っていきます。

◯ダイナミックストレッチ

・蹴り上げ

・横の蹴り上げ

・抱え込み

・足クロス〜床触る 3秒キープ

・ランジ、逆手あげる〜足を倒して、上体を前に倒す 3秒

・うつ伏せ〜仰向け、片手あげる

・開脚　3秒キープ

・開脚前後 3秒キープ

・ハンドウォーク〜足入れ替え

・ランジ

・ランジ斜め

・ランジ横

◯トレーニング

・体幹 ドリブル

・ボール持ってジャンプ

※自分に勝つ

※しんどくなってからどれだけ頑張れるか

○2人組

ボールタッチしながらチェンジ

・フロント、レッグ

・バック、バックレッグ

・1.2ステップ〜ボール肩当て〜腕だしドライブ

○サーキット トレーニング 15回ずつ

・両足ジャンプ

・開脚ジャンプ

・前屈ジャンプ

・片足ジャンプ

・片足ジャンプ逆

・バービージャンプ

・ランジジャンプ

・両足〜開脚〜前屈ジャンプ

○ドリブル

・ボールの逆から1.2ステップ

※足幅を意識して

・ボールと逆足から1.2ステップ〜フロント

※円を書く意識でフロント

・ボールと同じ足から1.2ステップ

※2歩目ついた時に前足を上げる

・ボールと逆足から1.2ステップ〜足だし〜ドライブ

※足を出した時に動きを止める

※ボールをキープするために肩を引く

○スピードドリル

・フロント

・レッグスルー

・バックビハインド

・バックレッグ

○1対1

https://youtu.be/_oG5e-2XUm0

今日はドリブルをつくときの体の使い方を中心に説明しました。

チェンジになぜキレが生まれないのか、スピードにのりにくいのはなぜなのかというのを体の使い方と関連つけて考えるのが大切です。

1対1では止める動きが大切です。

ただタイミングを図るためのドリブルではなく、その中で動きを止めて、抜けるドリブルに変換できるように意識してやっていきましょう。

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