【閑話休題】炭水化物コントロール？（掲載期間〜12/7）
提供元：中山Ｋブレイブス
2021/11/23 11:34
公式戦の前によくやる我が家の炭水化物増量の３日間( ･ิω･ิ)
うちで気をつけているのは
①炭水化物多め、前日はパスタ率高い
②ビタミンB1と鉄分も摂る
③揚げ物、生ものを控える
の３つくらいでして…まぁ参考にはならないと思いますが、一応持久力アップを期待して食べさせてます(´・ω・`)
【３日前】
写真の他に牛乳とぶどう食べてます。
かぼちゃは前日の残りなので半端です。
【２日前】
写真の他に牛乳飲んでます。
茶わん1杯で150gくらい。ツナじゃがは写真の4分の1くらい食べました。
【前日】
茶わん2杯のご飯食べてからの締めパスタ。
鍋の中央には作り置きしていた鶏胸肉を茹でたものが入ってます。それ以外にもチンゲン菜やらキノコやら余り物も入ってます。
母は頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧
どれだけやれるかわからないけど、とにかく走ってこい！頑張れ息子！
