近況報告とオフの過ごし方
提供元：金沢大学男子バスケットボール部
2025/08/14 10:51
オフを満喫しております。2年の利谷です。
満喫しているところなので手短に書かせて貰います。
まず、オフ前にしゅんが大きな怪我をしてしまいました。彼は早く治してコートに戻りたそうだったのですぐに帰ってくるでしょう。
もちろんそれを全力でサポートしますし、無理はさせずに最短ルートを通れるように支援します。
たぶん肉体改造して帰ってくるのでフィジカル負けしないようにみんなも鍛えましょう。
2つ目はオフの過ごし方です。
これは完全に個人の自由ですが、オフ明けに怪我をしたくないまたは、100%のパフォーマンスを出したい人へのオフの過ごし方の提案です。
まず、筋肉は短期間で簡単には落ちません。
なので筋トレは必須ではないです。
しかし循環器系の能力（持久力系）は落ちやすいのでランニングや体幹トレーニングなど体の中心に近い部分のトレーニングをオススメします。
体が硬い人などはストレッチだけではなくピラティスやヨガを試してみるとおもしろいと思います。
この夏でバスケの技術もトレーナーとしても成長していきたいと考えています。
夏休みは強度が上がりますが無理はせず怪我なしで乗り切りましょう！