練習メニュー
提供元：龍野北高校バスケットボール部
2020/06/17 19:58
６月も半分が終わりました。
まだまだ６割ぐらいの負荷ですが、何とか２種間を終えました。
来月ぐらいには、少し試合が出来るように調整中です。新入生はまだまだ技術的にも知識的にも未熟ですが、本当に熱心な生徒も多く、負けじと頑張っている２年生、３年生たちも成長して来て…チームとして可能性に満ち溢れています。
朝練は自由参加ですが、朝５時代に家を出て、７時ぐらいから朝練している生徒までいます！期待して関わっています。
６月前半で行った練習メニューです。毎日練習はまだ出来ないですが、休みを取りつつ徐々に頑張っていきます。
練習メニュー６月前半（６月１日〜１６日）
アップ
ストレッチ
体幹トレーニング
縄跳び１分×２
ドリブルアップ
ディフェンスステップワーク
２人１組メニュー
壁プッシュ、尻相撲、ジャンププッシュ
ワンステップバック、シュートスナップ
レイアップチェック、シュートブロック
リバウンドメニュー
ブロック、ボックスアウト、飛び込みリバウンド、押されながらリバウンド
パス練習
チェストパス練習
スクエアパス
パス&バック
パスフェイク練習
パス&スペースラン
２線練習
オール２対２
オールコート練習
オールコート３対３
オールコート４対４
ミート練習
シェービングドリル
オンミート、オフミート、縦足からの４種
１対１
ドリブルドライブ練習
フローティングドリブル
ギャロップステップ
ユーロステップ
キラーエリアアタック
コーンを使った１対１
スロットへのドライブ合わせ
ランメニュー
シャトルラン
３線シューティング
トレーニングメニュー
四股アップ
ゴム跳び
ラダー
バランスボード
トレーニングロープ
