自粛中のバスケットマンたちへ ２
提供元：龍野北高校バスケットボール部
2020/04/12 13:00
入学してから練習しようと考えていたメニューです。１２歳の下手な見本ですが…勘弁してください。
椅子に座った状態から、椅子を外した構えで、トリプススレットを作ります。
トリプススレットとは、シュート、ドリブル、パスへの行動が瞬時に出来る構え方で…野球のバッターボックスでの構えぐらい大事な基礎です。
今まで強烈なプレッシャーを受けるレベルでプレーして来なかった中学生は、ボールをお腹の前に構えがちですが、プレッシャーを受けた時にボールを後ろに引いてしまい自分のプレーをさせて貰えないので、ボールはしっかり右手の肘を引いてキープしてください。
次にドリブルです。
一定のリズムでドリブル練習するのでは無く、肘を引いたり、腕を伸ばし切ったりして、リズムに裏拍を作れる選手になってください。
タン タン タン タン
と練習するだけで無く
タン タン ﾂｰ タンタン
と、ﾂｰタン のところが裏拍になり、バスケットボールではよくフェイクで使えるタイミングになります。
言葉で説明するのは難しいですが…
このドリブル練習で大事なところは、肘を引いて、タメを作るところです。ボールの下半分を持って、ダブルドリブルにならないように気をつけてください。
タメを作ったタイミングで、足、肩、顔…色々なフェイクを入れていけます。そこは自分のセンスですヽ(^o^)
