GAM練2020/02
練習内容がアップデートされていたので、自分の整理用に。
JBAのB級コーチのチームです。
チーム練と言うよりも、クリニックに近いですね。
体幹トレ
プランクの状態から片手はドリブルを突きながら。
30秒ぐらい経過で片足上げ、15秒ぐらい経過で反対の足上げにチェンジ、トータル1分ぐらいかな。
それを左右。
ハンドリング（スタンディング）
・ミドル、ロー、ハイと高さを変えてのドリブル
つい最近、日高先生のクリニックでも同じことをやったな～
ハンドリング（二人一組）
・ボール二個で両手でそれぞれドリブル。
ディフェンス側が手を出したら、そっち側のボールでインサイドアウト。
・ボール一個でフロントチェンジ。
フロントチェンジする時、タッチする。
折角なので、川崎のリンリンとペアを組ませてもらいました(笑)
ハンドリング（ハーフコート）
タッチザコート
・レッグ→フロント
・レッグ→フロントを下がりながら
・レッグ→バック
・レッグ→バックを下がりながら
ハンドリング（オールコート）
・オープンステップ（ワンゴー）で止まる
アウトサイドハンド＆インサイドフットの時は止まらず、アウトサイドハンド＆アウトサイトフットの時は確実に止まる。
止まったら、素早く切り返す（フロントチェンジorレッグスルーorバックレッグorバックチェンジ）。
スタビリティ（安定性）とモビリティ（可動性）を意識する。
ボールの位置に合わせて体幹がついて行ってしまうと、ボールのコントロールが難しく、ディフェンスにフィジカル負けしてしまう。
ディフェンスフットワーク
・バックで大ジャンプ（エビバック）
・バックで小ジャンプ
・バックでハーキー
・バックでハーキー10歩→スライド1回の繰り返し
・ハーキー10歩→スライド3回→クローズアウト→ベースラインまで行ったらワンマン速攻でレイアップシュート。外したらもう一回。
ハンドリング（椅子を並べて）
サイドライン沿いにベースラインからハーフラインに向かってオープンステップでしっかり止まり、ディフェンスがついてきたので切り返して抜く。
これを四回繰り返す。
反対側のサイドラインに向かってドリブルし、真ん中の椅子（ディフェンス）オープンステップで止まってロッカーモーションで抜く。
逆サイドの椅子はロールで抜く。
ウイングのディフェンスもオープンステップからの切り返しで抜く。…
