寝ることは大事♪
こんにちは、緒方です^_^
実は以前、僕はTTBのコーチとしてバスケットボールに関わっていました♪
約6年ぶりの登場ですが久しぶりに復帰することになりました♪
また色々な事をみんなに伝えることができるよう、一生懸命頑張っていきますので、よろしくお願いします^_^
みんなは新しい学年での学校生活が始まりましたね♪
これまであまり関わる事がなかった友達ともたくさん話をして、仲良くなって下さい♪
さて、今日は睡眠(眠ること)について書いていきます!!
なぜみんなは眠るのでしょうか??
答えは、、、
1.疲れをとる
2.体を成長させる
3.記憶を定着させる
簡単にいうと、この3つです♪
睡眠不足はデメリット(良くないこと)しかありません💦注意力がなくなったり、イライラしたり、その結果としてケガを引き起こすこともあります💦
そこで、しっかり眠るコツがあるので紹介しておきます^_^
1.ベッドに入る1時間前にはテレビやスマホを消す
2.寝る前は水分補給を控える
3.寝る前は部屋を真っ暗にする
この3つです♪
テレビやスマホは脳が興奮して眠りが浅くなってしまいます💦水分をとりすぎると夜中にトイレに行きたくなって、これも眠りが浅くなるのでよほど汗をかいたりのどがかわいたりした時でなければ口をうるおす程度にしましょう^_^
特に夜10時から夜中の2時は深い睡眠となり、成長ホルモンが分泌されるといわれているので、なかなか眠れなかったらぜひ試してみて下さい♪
また、バスケットボール選手を対象にした研究では睡眠時間を長くすると、
•走るタイムが早くなった
•シュートの成功率が上がった
など、嬉しい報告もあるようです^_^
他にも普通の人と比べると、トップアスリートのほうが約30分長く睡眠をとっているという報告もあります♪
みんなもしっかりと眠って、どんどん大きくなって、バスケも学校も楽しみましょう👍
