スポーツと食事
提供元：茨木東ミニバスケットボールクラブ
2020/08/12 21:08
夏の大会、予選リーグは、男女とも一位で通過することができました✨
今週は、朝から運動場でのラントレ🏃
恒例の、『６kmペース走』からの『１kmタイムトライアル』合計７kmを練習前に走ります。
初めて参加の子どももいましたし、さすがに久しぶりの強化練習ということもあり、子どもたちはとても苦しそうでした💦
３０周ペース走についていけたのは、昨日も今日も三人のみ！
逆に、この三人はすごい😆⤴️
と、言いたいところですが、以前はもっと走れていたはずなのに…という人もいたと思います😥
やはり、休校期間の爪痕はまだまだ残っているようですね😱
さて、スポーツをする上で欠かせないのが栄養補給です。
ですが、過酷な練習の前に食べると気持ち悪くなるかも…と食事を抜いてきたり、練習すると食欲が出ない…と、栄養摂取をしない子どもがいます。
それでは、強い体を作ることはできませんし、よいパフォーマンスを見せることもできません。
保護者にお願いしていることは、時間と内容を考えた食事の準備です。
いくら子どもに頑張ってほしいからと言って、一緒に走ることもできませんし、ましてや、お仕事がある方は、子どもに時間を合わせることも難しいと思います。
保護者にお願いしていることは、時間と内容を考えた食事の準備です。
いくら子どもに頑張ってほしいからと言って、一緒に走ることもできませんし、ましてや、お仕事がある方は、子どもに時間を合わせることも難しいと思います。
手の込んだ料理を作ってほしいというわけではなく、子どもたちがラントレに備えて早く起きて食事をとれるように、おにぎりや果物だけ準備しておいてください、と伝えています。
また、ラントレーニングの後、練習が始まるまでの間にも、消化の良いおにぎりとゼリードリンクを摂取して、暑い中での練習に備えるようにしています。
実際、私も仕事があり、子どもたちの時間に合わせることが難しいのですが、うちの冷蔵庫の中には、必ずりんごやバナナなどの果物、牛乳、豆乳、蒟蒻ゼリーの凍らせたもの、冷凍おにぎりやチャーハンは欠かさないようにしています。
また、ラントレーニングの後、練習が始まるまでの間にも、消化の良いおにぎりとゼリードリンクを摂取して、暑い中での練習に備えるようにしています。
実際、私も仕事があり、子どもたちの時間に合わせることが難しいのですが、うちの冷蔵庫の中には、必ずりんごやバナナなどの果物、牛乳、豆乳、蒟蒻ゼリーの凍らせたもの、冷凍おにぎりやチャーハンは欠かさないようにしています。
練習後の食事や夕食には、体つくりに必要なバランスのよい食事をお願いしています。
大切なのは、子どもたちが、時間と内容を考えて、適切な食事をとることだと思うのです。
早く寝て、早く起きて、ラントレ一時間前には適度な食事を終わらせておけるようにしたいです。
これを習慣にすれば、大切な試合の前や試合の合間にも、活かせると思います。
さて、恒例のラントレもラスト一回！
個人個人の頑張りでユニフォームや試合の出場権を勝ち取り、チーム全体のパワーでワクワクドキドキのプレイを見せてくれることを期待しています🏀
大切なのは、子どもたちが、時間と内容を考えて、適切な食事をとることだと思うのです。
早く寝て、早く起きて、ラントレ一時間前には適度な食事を終わらせておけるようにしたいです。
これを習慣にすれば、大切な試合の前や試合の合間にも、活かせると思います。
さて、恒例のラントレもラスト一回！
個人個人の頑張りでユニフォームや試合の出場権を勝ち取り、チーム全体のパワーでワクワクドキドキのプレイを見せてくれることを期待しています🏀
