こんにちは、丸塚です！

先週お伝えしたフロアバランス、意識してバスケットボールの試合を見るだけで今までとはまた違った発見があったのではないでしょうか。

皆さんには先週に引き続き今週も少し勉強してもらおうかなと思います。

今週のテーマはこれからの季節に欠かせない水分補給について学んでもらいます！

少し難しい話になるので生徒の皆さんだけではなく、保護者の方々にもしっかりと読んでもらいたいです。

なぜ水分を補給しなければならないのか。

もちろん熱中症や脱水症状になるのを防ぐ為ですが、それだけではなくバスケットボールのプレーにも水分補給は大きく影響します。

運動をすると身体の中では熱が発生します。

そして熱が身体の中で溜まると、内臓機能や身体機能が低下します。

簡単に言えば走るのが遅くなったり、高く跳べなくなるなど、上手に力を発揮出来なくなるのです。

そういうときに私達の身体は大量に汗をかいて身体を元の状態に戻そうとします。

汗を大量にかいて水分が不足するとさらに運動機能が低下します。

力を上手く発揮し、運動パフォーマンスを維持する為に水分補給は必須なのです。

 

 

それから水分補給といってもただ水を飲めば良いわけではありません。

汗とともに失われるのは水分だけでなくナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも共に体内から失われます。

そして糖質や塩分なども摂取するとより水分吸収効率が上がります。

そのため、運動パフォーマンスの維持の為には水だけではなくスポーツドリンクも一緒に飲むのが効果的です！

 

 

そして水分補給のタイミングですが喉が渇いたと感じた時ではもう遅いです。

渇きを感じたときには、脱水やパフォーマンスの低下が始まっています。

喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給しましょう。

 

 

暑くなるこれからの季節、脱水症状や熱中症に気をつけながら正しく水分補給をしてバスケットボールを楽しみましょう！