ハンドリング♪
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こんにちは、永山です！
今回のお話をする前に、昨日4/16は永山コーチの誕生日でした👏👏
１つ年齢があがると同時に、自分自身のレベルアップもできるように頑張ろうと思います！！
今回のブログでは、ボールハンドリングについてお話をしていこうと思います。
まず、バスケットボールにおいて「ハンドリング」とは、手の感覚を磨き、ボールの扱いが上手になることだと思います！
バスケットボールプレーヤーなら、必ずハンドリング練習をしますが、日本のプロ選手やNBA選手などはハンドリングがしっかりできているので、ドリブルなどを含めボール扱いがとても素晴らしいです！！
ということで、永山コーチから３つのハンドリング練習を紹介したいと思います！！
まず一つ目に紹介するのは、サイクロンです。
やり方は、ボールを頭→お腹→足の順番で回す練習です！スクールでも一回はしたことのある練習だと思います！！
ここでポイントとしては、ボールは見ないで、目線は前を向いたまま行うことです👍
まずはそこを意識して、ある程度出来るようになったらボールは絶対に落とさない、スピードを上げていく、なども追加してもいいと思います😊
二つ目に紹介するのは、8の字ハンドリングです。
やり方は、足は肩幅より広いスタンスで構え、腰を落として、股の下で8の字を描くようにボールを通す練習です！
ここでのポイントは、姿勢です！
前屈みになってしまうと目線が下を向いてしまい、前を向くことが出来ません。上体は起こしておく、ということを意識して行うのがポイントです！！
この動画では前通しのみですが、反対回しにもチャレンジしてみてください。
そして最後の三つ目に紹介するのは、股下前後キャッチです。
やり方は、2つ目に紹介した8の字ハンドリングの姿勢を作り、ボールを股下で前後キャッチをする練習です！
ポイントとしては、腕を素早く動かすことです。
ボールは床に落とさないようにしないといけないので、前で構えていたボールから手を離したらすぐに両手を後ろに構えてキャッチ！少しでも遅れたらキャッチは難しいと思います。
前後キャッチができたら、クロスキャッチの練習をするのもいいと思います👍
どちらも最初はワンバウンドさせてからキャッチでもいいので、手の動かし方から練習していくといいと思います！
今回はハンドリングについて紹介をしてきたのですが、松井コーチが載せてくれていたコーディネーショントレーニングや今回のハンドリングも、継続して行うことが自分の力になると思います。その日だけ練習するのではなく、継続して練習を頑張ってください！永山コーチも負けないくらい頑張ります😃
