7/8（水）中学男子 講習会 テーマ”熱中症” よつば整骨院 横田先生

7/8（水）よつば整骨院 横田先生をお招きして講習会を開きました！

テーマは”熱中症”

熱中症は、体温が上がりすぎて起こる”脳のバグ”である。

熱中症にならないためには

睡眠、水分補給、食事、この３つは欠かせない。

練習時だけなんとかすればいいではなく、普段の生活から熱中症リスクを上げる原因はある。

食事・・・豚肉、牛肉、ビタミンDが含まれるモノを摂取

また、味噌汁（塩分、ミネラル、具沢山にしやすい。特に豚汁は素晴らしい）

試合の合間、練習の合間のアイシングは”手の平”

氷が入った袋を持ち、手から心臓に送る血液を冷やす。

熱中症の疑いがある人を見つけたら

肩を叩いて声をかける → 反応があるかどうか確認。

水分補給は、必ず自分でやらせる。

他人の力でやると窒息の可能性あり、自分で出来ないなら異常事態である。

飲ませる際は座った状態で行う。

熱中症の人を自分で歩かせない。

多人数で涼しいところへ運ぶこと。

”横にさせる方法”その際、頭はカバンを使い高くする。

胃が左側にあることから左向きに寝かせる

服は緩め、風通しを良くする。

シューズ、靴下も脱ぐこと。

熱中症の人を冷やす際は、首・脇の下・足の付け根、太い血管を冷やす。

長くても３０分まで、大丈夫そうならやめる。

１回熱中症を１週間は再発しやすい。

よく寝かせ、よく栄養を取ることを意識。

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